あしたも晴れ人生レシピ(料理以外)

人生レシピ『ゆる筋活で心も健康もキープ』放送内容まとめ NHK Eテレ

人生レシピ 筋活 自律神経 まとめここで2021年10月1日(再放送10月8日)のNHK Eテレ『あしたも晴れ!人生レシピ』の『ゆる筋活で体も心も健康もキープ』のテーマ紹介された内容で役に立ちそう!と思ったレシピや情報をまとめてみました。

まとめた内容は『ゆる筋活のトレーニング方法・やり方』『自律神経を整える体操』『筋肉を作るタンパク質がたくさんとれるレシピ2種』です。

では早速行ってみましょう♪

人生レシピ ゆる筋活 方法

あしたも晴れ人生レシピ『ゆる筋活・筋トレ(体操)方法・やり方』2021

↑この記事を見てみる↑

人生レシピ 自律神経を整える 体操 

人生レシピ|筋肉をほぐして自律神経を整える体操方法・やり方 2021

↑この記事を見てみる↑

人生レシピ『和風ポークビーンズ』タンパク質レシピ

人生レシピ「和風ポークビーンズ」レシピ レンジ調理 タンパク質 筋活

↑このレシピを見てみる↑

人生レシピ『さんまのハーブロール』レシピ

人生レシピ『サンマのハーブトマトロール』レシピ作り方|タンパク質レシピ ゆる筋活

↑このレシピを見てみる↑

みのかママ
みのかママ
筋肉にはタンパク質は取り貯めすることができません!
1回1回の食事で少しづつとることが必須となってくるんだって!

例えば
50㎏の女性だと一食20g。
60㎏の男性だと一食24g

という量のタンパク質を採るようにこころがけるのがベストだといいます。   

タンパク質20~30グラムを採ることが目安。
お肉やお魚を手のひら一つ分が目安
お肉やお魚だと100g分くらいが目安だとのこと。

 

ピンくま
ピンくま
補助食品の活用はどうなの?
みのかママ
みのかママ
是非活用してくださいとのことです!
ピンくま
ピンくま
へぇ~そうなんだね~

ピンくま
ピンくま
わぁそんな商品あるんだね!これなら簡単にタンパク質を補助できそうでそうでいいねぇ~

一番大切なのはゆる筋活をするうえで一番大切なのは習慣化することで
無理せず自分のライフスタイルに合わせながら
ゆる筋活を継続して健康をキープしていきたいですね。

 

 

人生レシピ『酢』レシピ まとめ 2021
人生レシピ『酢レシピまとめ』2021 NHK EテレここではNHK『あしたも晴れ人生レシピ』で紹介された『お酢』のレシピ&紹介された内容で役に立ちそう!と思ったレシピや情報をまとめてみまし...
あしたも晴れ 人生レシピ 片付け 収納 
人生レシピ【片付け・収納まとめ】2021『実践者に学ぶ!心も部屋もすっきりした暮らし』 NHK EテレここではNHK『あしたも晴れ人生レシピ』で紹介された『片付け』や『収納』がテーマの内容で役に立ちそう!と思った『部屋をすっきりさせるポイ...
 

まとめ

体の筋肉の減少で脳卒中、心疾患、糖尿病、転倒のリスクが上がり
毎日ほんの少しづつでも筋肉を鍛えることで効果が期待できるので高たんぱくな食事をとることを心掛け、ゆるい運動を習慣の中に取り入れて実践していきたいと思います。

NHKさんはいつも為になる番組を多く発信して下さってとても勉強になります!
スタッフのみなさん、ありがとうございます!

 

 

『あしたも晴れ人生レシピ』とは?

NHK Eテレ 2017年4月7日スタート
金曜日 午後8時から放送。 再放送は金曜日の午前11時

心も体も変化し、この先を考え始める50代以降におすすめの情報を幅広く伝える番組。

あなたの人生が明日も晴れますように!という思いを込めて番組が作成されています。

 

まる得マガジン アボカドレシピまとめ 2021 緑川鮎香
まる得マガジン『アボカドレシピまとめ』2021 緑川鮎香まる得マガジンの『これで一生食べ飽きない!アボカドの世界!』で紹介されていた緑川鮎香先生の『アボカドレシピ』を全8回放送分全てまとめてみ...

 

error: 保護されたウエブサイトです